Dormir con un antifaz tiene estos beneficios ocultos

Mar 22, 2024

Imagínese la escena: salgo a cenar con amigos y me lo estoy pasando genial. Empezamos a hablar de cómo hemos estado durmiendo recientemente porque tenemos 30 años y, lamentablemente, eso es lo que hacemos ahora.

Menciono que accidentalmente acumulé una gran colección de máscaras para los ojos. Ya conoces cuáles: los usas para dormir y puedes conseguir unos elegantes con estampados, de seda o simplemente los negros lisos que vienen gratis en vuelos de larga distancia.

Digo que no sé cómo logré conseguir tantos pero siempre duermo muy bien cuando los uso.

Se intercambian algunas miradas incómodas. Una amiga dice: “Sarah… ¿tienes 80 años? ¡¿Por qué necesitarías algo así?!” Otro amigo añade que se beneficia de ellos porque cree que tiene “párpados finos” que dejan pasar la luz.

No lo sé, pero soy firme en mi postura de que usar una máscara para los ojos conduce a un sueño mejor y más satisfactorio, y todo el mundo debería probarlo.

Y resulta que la ciencia está de mi lado.

A principios de este año, un equipo de investigadores de la Universidad de Oxford publicó un estudio sobre los beneficios cognitivos del uso de una máscara para los ojos durante el sueño nocturno.

Trabajando con 125 participantes, exploraron cómo el uso de una máscara para los ojos puede afectar el aprendizaje y la memoria en quienes la usan en comparación con aquellos que no la usan.

Lo que encontraron los investigadores es que usar una máscara para los ojos durante la noche mejoró el aprendizaje y el estado de alerta en los usuarios al día siguiente, en comparación con aquellos que no usaron una máscara para los ojos.

Otro beneficio, según Healthline, es que bloquean la luz, lo que, como todos sabemos, puede interrumpir las señales naturales de sueño de nuestro cuerpo.

"Las máscaras para los ojos realmente pueden ayudar a mejorar la calidad general del sueño", dijo a la publicación Rosie Osmun, entrenadora certificada en ciencias del sueño de Sleep Junkie.

Un estudio que investigó esto encontró que los pacientes en una sala de cuidados intensivos podían pasar más tiempo en sueño REM cuando usaban una máscara para dormir y tapones para los oídos, ya que ayudaban a bloquear la luz y el ruido no deseados.

Además, según Osmun, estas mascarillas también son muy agradables para la piel: "La suave presión y el material suave pueden ser muy relajantes para las personas y ayudar a generar una sensación de calma".

Por supuesto, no son esenciales para dormir bien o para la función cognitiva, pero la Clínica Cleveland afirma que, si bien cualquiera podría beneficiarse de las máscaras para dormir, pueden ser particularmente útiles si:

Tener insomnio,

Trabaja un turno de noche,

No tengas cortinas opacas donde duermas.

Feliz siesta.

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