14 mejores productos refrescantes para personas que duermen calientes para un buen descanso nocturno

Mar 28, 2024

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Tenga la seguridad de que este resumen lo relajará para una noche de sueño profundo.

Pregúntale a cualquier pareja o mejor amigo con el que haya compartido cama y obtendrás una respuesta bastante unánime: "Dios mío, Katie es un horno". Durante muchos años (toda mi vida, en realidad) me desperté constantemente en medio de la noche hirviendo. Y como tantos problemas de salud que descuidamos, pensé que esto era simplemente una cosa extraña de "yo". ¿Qué se podría hacer realmente aparte de sacar de vez en cuando un pie fuera del edredón?

Normalmente, me despertaba a la misma hora cada noche irradiando calor, y me llevaría horas encontrar la combinación perfecta de comodidad y exposición de las extremidades. El sueño interrumpido afectó todos los demás aspectos de mi vida al igual que la falta de sueño, pero nunca se resolvió. Luego, hace unos cinco años, comencé a darme cuenta de que no estoy ni mucho menos solo. Casper, una marca conocida por su ropa de cama y colchones, descubrió que el 67% de las personas afirman despertarse varias veces al mes debido a problemas de temperatura. El mercado confirma la preocupación común. Los materiales refrescantes destinados a personas que duermen calientes se han multiplicado, lo que sospecho que fue en parte una reacción a la tendencia anterior de los colchones de espuma viscoelástica (un material con muy poca transpirabilidad para controlar la temperatura) además de un creciente interés en la ciencia del sueño.

"En general, la temperatura corporal cambia a lo largo de un período de 24 horas y está diseñada para ser ligeramente más baja cuando duerme", dice Emily Capodilupo, vicepresidenta senior de ciencia de datos e investigación del rastreador de sueño y salud portátil WHOOP. "Incluso si tu habitación hace demasiado calor, tu cuerpo tiene que trabajar duro para regular la temperatura, lo que puede ser contraproducente para dormir".

Investigaciones recientes muestran que 65 grados Fahrenheit es ideal para dormir, además tendemos a dormir menos en verano, y las mujeres tienden a dormir mejor durante la fase folicular de su ciclo menstrual, cuando el cuerpo está aproximadamente un grado más frío, dice Capodilupo. El escenario de temperatura ideal también se ve afectado por las estaciones de vida. De hecho, los estudios muestran que la mayoría de las personas que atraviesan la menopausia experimentan insomnio inducido por sofocos.

Hoy en día, quienes duermen caliente de cualquier edad o estado hormonal encontrarán una gran cantidad de soluciones refrescantes, desde sábanas frescas al tacto, almohadas de gel e incluso un colchón refrescante de alta tecnología que rastrea la calidad de su sueño. A decir verdad: ese mismo colchón fue el descubrimiento que necesitaba para cambiar mi sueño y mi vida (más sobre eso a continuación). Continúe leyendo para conocer las innovaciones que reducen el calor para todos los que duermen abrigados, calientes y a nivel de caldera.

Esta pulsera portátil parece un reloj, pero se usa con la “cara” en el interior de la muñeca, donde el cuerpo es más receptivo a los cambios de temperatura (razón por la cual dejar correr agua fría en las muñecas antes de dormir es un gran truco). El dispositivo emite una sensación de enfriamiento (o calentamiento) que puedes ajustar con su aplicación. Puede utilizarse durante todo el día, pero es especialmente eficaz para dormir.

Cuando mi pareja y yo abrimos la caja con estas almohadas por primera vez, las colocamos detrás de nosotros mientras estábamos sentados en nuestro sofá antes de llevárnoslas a la cama. Durante toda la noche, nos mirábamos y nos preguntábamos: "¿Cómo es posible que todavía sientan tanto frío?". La tecnología Casper Snow tiene una persistencia en su gel refrescante y dispersión de calor que realmente la hace más efectiva que otras. Dormir con esta almohada Casper, que está hecha con espuma densa y blanda, brinda soporte constante para el cuello y una temperatura fresca durante la noche.

Esta almohadilla refrescante llena de gel es inteligente para viajar o para uso ocasional si no hierve todas las noches y solo necesita un impulso de enfriamiento de vez en cuando. La capacidad de enfriamiento se activa por presión, por lo que no necesita electricidad ni refrigeración, aunque puede colocarlo en el refrigerador para obtener un impulso adicional de frío. El gel proporciona hasta tres horas de enfriamiento, pero necesita 30 minutos de inactividad o tiempo en el refrigerador para “recargarse”.

Este nuevo diseño de colchón tiene la misma textura que la espuma viscoelástica, pero incluye vías estructurales integradas en la espuma para ayudar a dirigir y dispersar el calor. "Los colchones tradicionales de espuma viscoelástica retienen más calor porque, si bien la estructura interna de la espuma viscoelástica es porosa, esos pequeños espacios no siempre están conectados, lo que no favorece el flujo de aire y, por lo tanto, atrapa el calor", explica Russell Jelinek, vicepresidente de desarrollo de productos. en Casper. Después de 150 pruebas, Casper descubrió que este colchón mantiene a quienes duermen seis grados (!) más frescos.

La estructura de este colchón es un híbrido entre espuma y muelles tradicionales, y está fabricada íntegramente con materiales orgánicos como látex, algodón y lana. "Nuestra espuma de látex está hecha de la savia de los árboles de caucho y tiene una construcción de celdas más abiertas con bolsas de aire más grandes, lo que permite un mejor flujo de aire y disipación del calor", dice George Mathew, vicepresidente de abastecimiento y certificaciones de Avocado Green. También puede elegir la versión con cubierta tipo almohada de este colchón que tiene cinco pulgadas adicionales de espuma de caucho de látex orgánico.

Este es un anuncio de servicio público para mis compañeros de hornos: este colchón ha sido mi salvador desde que comencé a dormir en él hace unos cinco años. La magia está en las suaves venas de agua con temperatura controlada que fluyen a través de la parte superior del colchón, alimentadas por un tanque junto a la cama donde el agua se calienta o enfría. Puedes personalizar la temperatura con la aplicación Eight Sleep, e incluso programar cambios a lo largo de tu ciclo de sueño (por ejemplo, puedes requerir que la cama se enfríe durante tu ciclo REM o se caliente durante el despertar). Una red de sensores repartidos por la capa superior también controla el ciclo y la calidad del sueño.

Si desea un cubrecolchón ligero y sencillo que no cambie la textura de su colchón, pero se inclina por los materiales naturales, la lana es sorprendentemente transpirable, no es lo que podría pensar cuando se imagina un suéter de lana. "Las fibras naturales son las más transpirables y transportan el calor y la humedad durante el sueño", dice Chris Tattersall, director general de Woolroom. "La lana absorbe más de un 300% más de humedad que el algodón antes de saturarse y luego la libera hábilmente a la atmósfera durante el día". Consejo: si desea agregar entre tres y cuatro pulgadas de esponjosidad adicional a su cama, consulte el galardonado cubrecolchón Woolroom The Wooly.

Es posible que ya haya invertido en un colchón que le guste, pero necesita un poco de alivio del calor. Este cubrecolchón liviano ayuda a dispersar el calor y también tiene tecnología de enfriamiento en su interior. Se coloca en la cama como una sábana ajustable normal y es lo suficientemente delgada como para no cambiar la textura del colchón; también se puede lavar a máquina. Un material de viscosa llamado Outlast que se encuentra dentro del adorno fue desarrollado originalmente por la NASA y puede reducir la sudoración hasta en un 48%. Bonificación: si bien ayuda a nivelar la temperatura del microclima de su cama, no la enfría activamente, lo que puede ayudar a mantener la armonía entre usted y las necesidades de temperatura de su pareja.

Esta máscara para los ojos tiene solapas para los ojos grandes, un acolchado acolchado y resuelve mi mayor motivo de preocupación, que es lo malditamente calientes que se vuelven las máscaras para los ojos. El tejido sedoso de la mascarilla Sheex está elaborado con tecnología que enfría activamente la piel y al mismo tiempo elimina la humedad. El resultado: una sensación refrescante y escalofriante. No se sentirá como bolas de hielo en tus ojos de ninguna manera, pero no tendrás la sensación de congestión y pegajosidad que pueden crear otras máscaras.

Cuando les pedí a mis amigos en Instagram que compartieran su ropa de cama y productos favoritos para personas que duermen calientes, este edredón apareció varias veces. Está elaborado con eucalipto, un material vegetal que puede utilizar hasta diez veces menos agua que el algodón para su producción y que también es ideal para personas que duermen con calor. "Las fibras vegetales no atrapan el calor ni aíslan, por lo que cualquier calor que genera tu cuerpo pasa directamente a través del edredón", dice Leo Wang, director ejecutivo de Buffy. "En caso de acumulación de sudor, se ha demostrado que nuestro material Lyocell hecho de eucalipto libera humedad más rápido que el algodón".

Rest utiliza una combinación de dos materiales refrescantes innovadores: el tejido Evercool como capa exterior y el relleno Sorona para la pelusa del interior. Ambos materiales fueron diseñados para dispersar el calor y la humedad lejos del cuerpo de manera más rápida para que nunca aumente la temperatura. Los críticos dicen que es como dormir bajo una cascada o dormir en una piscina con un alivio constante del calor durante toda la noche. Tenga en cuenta que la naturaleza de estos materiales de alta tecnología significa que funcionan mejor sin una funda nórdica encima, por lo que Rest ofrece el edredón en tres combinaciones de colores diferentes, incluidas dos de doble cara.

La tela de esta ropa de cama es una mezcla de algodón, poliéster, spandex y un material volcánico llamado Tecnología 37.5, que contiene pequeñas partículas que absorben el calor y la humedad cuando tienes calor (también encontrarás Tecnología 37.5 en ropa deportiva). Lo bueno de esto es que solo responde si lo necesitas, por lo que tu compañero de sueño frío no se ve afectado.

En el mundo de las sábanas 100% algodón, a menudo encontrará un tipo de algodón, el percal, que es “fresco al tacto” y se recomienda más para personas que duermen calientes. (Tiene un tejido inferior uno sobre uno que lo hace más "nítido" y transpirable). La versión de 270 hilos de Brooklinen siempre se siente extra fresca, nunca pegajosa y funciona con el resto de mi ropa de cama transpirable para mantener mi temperatura cómoda en todo momento. la noche.

En primer lugar, sí, muchos ventiladores (a un precio mucho más bajo) pueden hacer maravillas al alejar el calor de su cama y su cuerpo. Pero este es el Cadillac completamente cargado que se parece un poco más al aire acondicionado mientras purifica contra la contaminación, los alérgenos estacionales, el humo de los incendios forestales de verano e incluso las partículas en el aire de la comida casera. Puede configurar 10 velocidades diferentes y hacer que oscile o no; sigue siendo extremadamente silencioso. Una aplicación adjunta también significa que puedes encenderlo desde cualquier lugar en caso de que quieras comenzar a preparar tu dormitorio durante tu viaje.

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