Almohada ponderada Quiet Mind + Los beneficios del DPS

Jun 19, 2024

He experimentado de primera mano los beneficios de las mantas pesadas para reducir el estrés y mejorar el sueño, pero sé que la sensación de estar envuelto dentro de una manta pesada no es para todos.

Afortunadamente, existe oficialmente otra forma de aprovechar la estimulación de presión profunda (DPS) que ofrecen las mantas con peso: la almohada con peso original Quiet Mind.

Lanzado a principios de este año, el producto innovador es el primero de su tipo, pero los críticos ya consideran que la almohada es una inversión que vale la pena para su salud mental.

Al igual que las mantas con peso, la almohada con peso Quiet Mind aprovecha la estimulación de presión profunda (DPS), o el uso de presión para activar el sistema nervioso parasimpático.

También conocida como terapia de presión profunda (DPT), la técnica lleva al cuerpo del "modo estrés" al "modo descanso", lo que induce calma y relajación. Si bien una manta ofrece estas ventajas al envolver todo el cuerpo, una almohada con peso ofrece una alternativa portátil.

Los fanáticos de la almohada Quiet Mind informan un mejor estado de ánimo, un mejor sueño y una profunda sensación de calma al usarla. Esto se debe a que cuando se activa el sistema nervioso parasimpático, la presión arterial disminuye naturalmente y el cuerpo produce niveles más altos de hormonas que mejoran el estado de ánimo, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas1.

Almohada ponderada para la mente tranquila

Ya sea que abrace la almohada con peso o simplemente la coloque sobre su cuerpo, la almohada de espuma viscoelástica se amolda a su cuerpo. Su relleno de cuentas de vidrio reciclado ecológico se distribuye uniformemente dentro de la almohada para que el peso se sienta centrado.

Disponible en tamaños pequeño (6 libras), mediano (9 libras) o grande (12 libras), la almohada tiene una funda de poliéster lavable a máquina que es ideal para refrescarse entre semana. Consejo profesional: hay un cuestionario en el sitio web de la marca para determinar qué talla es mejor para usted.

Según los revisores, esta almohada se convertirá rápidamente en una herramienta ideal para reducir el estrés y dormir mejor. Uno dice que la almohada los mantiene conscientes de su respiración, lo que reduce los síntomas de ansiedad. Otro elogia su calidad excepcional, afirmando que se siente como un mejor amigo y demuestra comodidad, relajación y sensación de seguridad.

Si bien la ciencia respalda la capacidad de la presión profunda para activar el sistema nervioso parasimpático2 y reducir la ansiedad, la investigación sobre las almohadas con peso es limitada. Sin embargo, un estudio de 20213 demostró que las mantas pesadas podrían fomentar el sueño y la relajación, especialmente en niños con TDAH o trastorno del espectro autista (TEA).

La psicóloga Anjali Ferguson, Ph.D., dijo anteriormente a mindbodygreen: "Dados los efectos de presión profunda, estas mantas [pesadas] pueden calmar el sistema nervioso y estimular la relajación para promover el sueño". Y la ciencia también respalda esto. Un pequeño estudio de 2022 encontró que las mantas pesadas provocaban un aumento del 30 % en los niveles de melatonina en los adultos jóvenes, lo que sugiere que el DPS también podría ser una técnica útil para dormir mejor.

Otro pequeño estudio evaluó los efectos de la presión profunda en jóvenes con trastorno del espectro autista (TEA) y discapacidad intelectual grave. Los resultados mostraron mejoras en la calma, la participación en las actividades, la capacidad de respuesta a las instrucciones u otros estímulos del entorno, la felicidad y la comunicatividad4 en la mayoría de los participantes.

"Algunos niños con ansiedad, TDAH y autismo pueden experimentar una sensación de calma con una presión profunda, que puede estimular la liberación de serotonina para calmar el sistema nervioso", dijo Ferguson. "Esta calma puede permitir una mejor concentración, una mayor regulación y un mejor estado de ánimo".

Si no está seguro de si usted o su hijo deben usar una almohada o manta con peso, siempre es mejor consultar con un profesional médico. La mayoría de las almohadas y mantas pesadas no se recomiendan para niños menores de 4 años y nunca debes usarlas con un bebé.

Somos grandes admiradores de las mantas con peso, pero las almohadas con peso tienen algunas ventajas importantes. No sólo puedes decidir en qué parte de tu cuerpo concentrar el peso, sino que también son más portátiles y no atrapan el calor.

Además, las almohadas con peso son mucho más que una simple estimulación por presión profunda. El solo hecho de abrazar tiene beneficios comprobados. Las investigaciones muestran que abrazar y ejercer fuerza sobre un objeto libera la hormona oxitocina, que se ha relacionado directamente con la felicidad.

Almohada ponderada para la mente tranquila

Si espera un poco menos de estrés y ansiedad en su vida, la almohada con peso original Quiet Mind podría ser justo lo que necesita. Los revisores dicen que ha tenido un impacto significativo en su bienestar, y también hay datos científicos que respaldan esto.

Carleigh Ferrante es la editora comercial de mindbodygreen. Es asesora certificada en salud y nutrición, nació y creció en Nueva York y tiene una licenciatura en escritura creativa y psicología. Su trabajo ha aparecido en Bustle, The Zoe Report, PureWow, The Everygirl y más, cubriendo temas como fitness, viajes, hogar, moda, belleza y citas, sexo y relaciones. Cuando no está probando y revisando productos y servicios, puedes encontrar a Carleigh entrenando para su próximo maratón mundial, planificando sus próximas vacaciones o entrevistando a expertos en su podcast de citas, Mostly Balanced.